[...] saszetka ryzu bialego jogurt naturalny 100g cynamon 100g twarogu chudego 5. Po treningu: saszetka ryzu brazowego olej lniany i puszka tunczyka przed snem serek wiejski czy ja to dobrze rozpisuje czy popelniam straszne bledy. Zaznaczam ze sniadanie musi byc syte bo pracuje ciezko fizycznie.
Co do diety to jest tak śniadanie jajecznica płatki czy co tam mama da, w szkole 2/3 bułki i ze dwa pączki pierwszy obiad w szkole drugi w domu co tam dadzą w wcinam przed kolacja dużo białka tuńczyki nakarony kasze. Kolacja co tam mama da. Po siłce dużo węgli i suple :gainer lglutamina bcaa teraz mam troche tauryny i kreatyny na cykl. Co do [...]
[...] w dni nietreningowe dwa razy w tyg robie samego HIta około godz 17-18. Czy lepszym rozwiazaniem nie bedzie robienie w DNT Hita rano naczczo? Odrazu po hit białko i potem sniadanie, ale nie chciałbym by miesnie za bardzo spadały a podobno na czczo jest duze ryzyko. 2- piersi mam podzielone według gramów ile musze zjesc, czy jezeli zamrożoną [...]
Zawsze moge dodac troche oliwy z oliwek do 2 posilku, na sniadanie zwykle jem platki owsiane, teraz akurat mam musli i ulozylem diete z nimi. Pisalem przeciez, ze zgubilem opakowanie po tranie (zawiera omega 3, 6 i 9), a lykam go codziennie.
W pasie: 84cm Śniadanie 7:20 (3 jajka+chleb z masłem), 10:00(2 kanapki z szynka i chlebem +shake białkowy), 14:00-15:00 (Pierś z kurczka z ryżem+ jakaś sałateczka+shake), 19:00-20:00 (tu już różnie, kanapeczki,3-4 jajka, ew jakieś mięso jak zostanie z obiadu :D) 22:00+(twarożek jakiś,ew kanapeczki) To tak mniej więcej wygląda staram się trzymać [...]
Witam Panów specjalistów. Na początku przepraszam że zaczynam dość pospolity tu temat typu "diety do oceny" ale bardzo mi zależy aby ktoś z Was indywidualnie poświęcił mi trochę uwagi. Moim celem jest zrzucić zbędne kilogramy aby móc łatwiej dojść do optymalnej formy i po prostu czuć się lepiej. Nadwaga przeszkadza mi w życiu prywatnym a już [...]
[...] do anglii to mialem wystarczajaco pieniedzy zeby ulozyc diete i bez robienia redukcji zrzucilem okolo 10kg fatu. Po prostu zaczaolem jesc wyzej wymienione produkty zamiast ziemniakow z sosem , pierogow i bulek w szkole. Narodowym posilkiem brytani jest Fish and Chips , tluste sniadanie ale to nie znaczy ze w sklepach nie ma dobrego zarcia
przemiana..
[...] taka opcuhnieta oprocz tego stopy i łydki mam cały czas nabrzmiale. więc postanowiłem obciąc węgle dosyć znacząco, na 150 g dziennie : 80 g owsa i 130 g makaronu pełnoziarnistego podzielone na 3 posiłki , sniadanie przed i po treningu Zmieniony przez - erni222 w dniu 2013-07-08 16:31:32 Zmieniony przez - erni222 w dniu 2013-07-08 16:32:56
Hmm no dobra idąc za waszymi radami postanowiłem ją troche zmienic napiszcie co teraz o tym sądzicie I posiłek 7.00 - 8.00 Płatki Kukurydziane na mleku 3.2 % /mleko chude i płatki owsiane daj tran + Herbata/Kawa (nie słodzona ) b/t/ww = 14/115/72 II posiłek 10.30 Bułka pszenna z serem topionym (smietankowym)/żółtym serem / białym serem [...]
Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - bieżnia, orbitrek, rowerek stacjonarny, rowerek na ramiona 2-3x tyg x 1h Co lubisz jeść na śniadanie: produkty zbożowe, białkowe Co lubisz jeść na obiad : ryby, węgle Co jako [...]
no to lecim z tym wszystkim 1. sniadanie wolalbym dolozyc platkow zamiest gainera - platki lepsze na sniedanie ze wzgledu na ww dostarczane/wchlaniane w dluzszym czasie zapewniajace enegrie a takze zawierajace blonnika wiecej 2 sniadanko spox zawsze wybieraj pieczywo gracham lepsze jest, ale i tak dobrze 3. bardzo dobrze, surowka warzywko itp [...]
moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2390 kcl dietke mam ułożona na około 1800kcl: 1 śniadanie placek z jajek,kefir lub maślanka banan 2 serek twaróg 3 ryż ser feta pierś z kurczaka 4 pasta z jajek i rybki wedzonej+ pół puszki sardynek w pomidorach 5 serek twaróg piers z kurczaka =mieszam to wszystko ze smietana biore do tego jeszcze omege 3 6g [...]
Stary, jak Ty w wieku 19 lat masz 102 kg i wyglądasz jak typek z awatara to Ty nie kombinuj nad punktowym zrzucaniem tłuszczu z ciała (uda, klata) ale po prostu redukuj! Jak chcesz to zrobić bez diety-czyli sposobu odżywiania? Ograniczenie ilości żarcia to też dieta. Nie zasłaniaj się brakiem kuchni, ludzie pracują na wycince w lesie, siadają na [...]
hmm... ja lubię ten sposób. Na śniadanie jadłem 1 bułkę na obiad 3 łyżki zupy, a resztę dnia batony(ok 4 dziennie) w 2 tyg schudłem 14 kg mój rekord (no ale muszę zaznaczyć, że w górach na obozie)
nie , liczy sie pula kalori w ciagu dnia . Latwo wbije sie kalorie orzechami / jakims tlustym miesem itp. Np na sniadanie omlet 100 owsa z 5 jaj 2 miarki bialka 100 migdalow 50 g wiorek kokosowych i masz prawie 2k kalori a objetosc mała , 100 g tlustego miesa to 200-300 kalori a po upieczeniu objetosc jest naprawde mała, nie jedz zarcia typu [...]
Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 Obwód na wysokości pępka :79 Obwód bioder (3):100 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy [...]
Jem naprawdę różnie, jedyny regularny posiłek dla mnie to śniadanie o 8 rano, obiad między 11-13 a potem to już loteria. Czasami dopiero o 20, czasami o 16 i tak dalej. Raz zjem cały obiad, żeby innym razem rozłożyć go na 2 posiłki. możesz tak jeść, wystarczy przyjrzeć się systemowi IF gdzie całą pulę makro i kcal je się w kilka godzin, ważne że [...]
Zdjęć jeszcze nie mam. Na razie ankieta. Wiek : 35 Waga : 68 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 98 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,nogi W którym miejscu najszybciej [...]
dzieki, podobnie wyglada moje menu...troszke wiecej warzyw...czesto na sniadanie salatka... ale zastanawiam sie jak rozlozyc jedzenie odnosnie cwiczen...na fitnnes chodze na 18/19...na ile wczesniej i co przed cwiczeniami a co po... jesli mam ochote zjesc w ciagu danego dnia cos dla mnie niedozwolonego np. batonika, ciastko to kiedy najlepiej to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
